O Mindfulness é um grande aliado nos tratamentos da saúde mental

Recentes pesquisas no campo da Neurociência, vem comprovar aquilo que os antigos Yogues já praticavam ha milênios.

Meditação

Entrar em um estado de auto-observação, por meio da respiração, é um dos caminhos para alcaçar a meditação.

Pratyãhãra é um dos oito membros do Yoga. Uma das formas de entendermos o que ele é, é fecharmos os nossos sentidos para o mundo externo, e voltarmos para o mundo interno. Isso é Pratyãhãra, e é uma prática fundamental para quem almeja alcançar um estado de meditação profunda.

As distrações da mente

Vivemos um mundo de infinitas informações, a cada nano segundo, nossa mente é bombardeada com imagens, sons, sensações, desejos, luzes e uma série de conhecimentos que trazem uma enorme carga sensorial à mente e ao corpo, desencadeando muitas vezes, transtornos de ansiedade, estresse e depressão. Segundo o Filósofo Coreano Byung- Chul Han, Professor de Filosofia e Estudos Culturais da Universidade de Berlim, " As imagens hoje são construídas de tal modo que não é mais possível fechar os olhos...O olho fechado é o signo visual da conclusão. Hoje a percepção é incapaz da conclusão."

Pensar sobre isso nos conduz a realidade da vida que temos hoje, aonde os sujeitos do eco, repetem o que veêm e ouvem, sem antes ter tempo para pensar, refletir e concluir um pensamento, ficando desta forma, cada vez mais, um sujeito do vazio.

O fechar dos olhos...

“Hoje, fecham-se os olhos, quando se os fecham de algum modo, por cansaço e exaustão."

Vamos agora fazer uma pequena pausa, e sentir sobre o que estou escrevendo. Sim eu disse sentir, e não pensar.! Te peço para apenas fechar os olhos por alguns minutos, e respirar...

Quero que preste atenção nos movimentos do seu corpo, nos seus musculos faciais, nos pensamentos que vem e vão...apenas sinta, não se apegue a nada. Ouça os sons ao seu redor, não se apegue...

Faça este exercício por quanto tempo desejar, depois abra os olhos e apenas perceba o quanto conseguiu relaxar. Este é um exercício simples que pode ser feito várias vezes ao dia, e que proporciona curados sentidos e bem estar físico e mental.

Inspire e Expire

A respiração é o remédio natural que todos nós temos acesso e pouco utilizamos de forma consciente. Por meio da prática de Pranayamas, como é conhecido no Yoga, conseguimos proporcionar ao corpo e mente, um estado de relaxamento, atenção e alinhamento entre o mundo externo e o mundo interno. Mas você não precisa ser um Yogue para praticar exercícios de respiração, apenas traga sua atenção a sua respiração, aliás traga atenção a cada segundo da sua vida. Quando estiver escovando os dentes, se perceba, quando for lavar uma louça, cozinhar, ver um filme, esteja presente; isso é Mindfulness, estar presente. Diferentes estudos hoje, comprovam o que os antigos Yoges já faziam a milênios; silênciar a mente. A plasticidade cerebral vem sendo comprovada, por meio de exames de ressonância magnética, de monges budistas e praticantes de meditação, demostrando o quanto que uma mente voltada para pratica meditativa, pode proporcionar uma vida mais pelna e feliz, protegento o cérebro de futuras degenerações.

Você pode, e deve tirar algum tempo do seu dia para meditar, sentar em um lugar tranquilo, fazer algumas praticas de respiração e ir aos poucos tranquilizando a mente, trazendo ela para o momento presente, mas para vivermos uma vida plena, é importante que estejamos presentes a cada momento do dia, fazendo escolhas consciêntes, tendo atenção ao que estamos pensando, comendo, fazendo...

Nos atendimentos clinicos que realizo, muitas vezes sugiro que façamos juntos alguns minutos de silêncio e respiração; essa simples pratica muitas vezes, traz clareza sobre os pensamentos e as emoções, acalma e reestrutura o paciente diante de uma crise de ansiedade e proporciona aos poucos a autonomia que todos nós temos de Autocuidado.

Isso é muito importante, pois fomos ao longo do tempo, perdendo esta autonomia e entregando na mão de outras pessoas, o poder de escolha, as formas de tratamento, os medicamentos a serem utilizados, como se não soubessemos mais os caminhos de cura e equilíbrio da mente-corpo. Temos um conhecimento ancestral, que nos foi passado, de geração em geração, este conhecimento esta em cada célula do nosso corpo, basta que voltemos nossos sentidos para o mundo interior, a resposta de nossa busca, sempre estará em nós.

As praticas clinicas, seja elas terapêuticas ou médicas, são como pontes a nos auxiliar no caminho. A medicina moderna deu um salto quantico, em pesquisas e desenvolvimento de tratamentos, que podem nos amparar e tratar quando nescessário. Os profissionais de saúde mental, hoje tambem contam com uma infinidade de saberes, que apoiam a pratica clinica. Mas nada nem ninguem, pode saber mais sobre sua mente e seu corpo, do que você.

Ative a sua sabedoria interna. Feche os olhos.

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